Plan Przygotowań KS Prochowiczanka do sezonu 2019/2020

 PLAN PRZYGOTOWAŃ KS PROCHOWICZANKA PROCHOWICE SEZON 2019/20

IV LIGA – OKRES PRZYGOTOWAWCZY

LIPIEC / SIERPIEŃ 2019

Trenerzy: Jarosław Pedryc i Michał Małek

LP DATA DZIEŃ PLAN Miejsce Inne
1 10.07 Śr Rozpoczęcie przygotowań . Ćwiczenia stabilizacji+ stretching. Kształtowanie wytrzymałości tlenowej. Boisko
Park
17.30
2 12 Pt Wytrzymałość tlenowa. Kształtowanie techniki. Gry zadaniowe  Las
Boisko ,BASEN
17.30
3 15 Pn Siłownia( fitness) Kształtowanie wytrzymałości tlenowej. Gry zadaniowe Boisko
Park, BASEN
17.30
4 17 Śr Stabilizacja+Kształtowanie wytrzymałości tlenowej +siły: metoda Celtic Boisko
BASEN
17.30
5 19 Pt Trening interwałowy metodą Celtic Boisko 17.30
6 20 S Gra kontrolna-  GKS KOBIERZYCE KOBIERZYCE  
7 22 Pon Trening tlenowy 15x100m,Doskonalenie podań.Taktyka Boisko

BASEN

17.30
8 24 Śr

 

Trening tech-taktyczny

Trening z akcentem strzeleckim

Boisko

BASEN

17.30

 

9 26 Pt Doskonalenie elem. Technicznych.  Fragmenty gier Boisko 17.30
10 27 S Gra kontrolna:POLONIA ŚRODA ŚL ŚR.SLĄSKA  
11 29 Pon Doskonalenie elem .tech. Trening tlenowy: 18x100m. Gry zadaniowe Boisko

BASEN

17.30
12 31 Śr GRA KONTROLNA:KONFEKS LEGNICA   17.30
13 02.08 Pt Fragmenty gier, stałe fragmenty gry Boisko 17.30
14 03 S GRA KONTROLNA: MKS WOŁÓW    
15 05 Pon Szybkość, koordynacja, siła

Fragmenty gier: 1-4-2-3-1

Boisko

BASEN

17.30

 

 

16 07 Śr Trening taktyczny z elementami uderzeń na bramkę. Gra zadaniowa BOISKO

BASEN

18.00

 

17 09 Pt Taktyka . Stałe fragmenty gry Boisko

 

17.30

 

18 10 S GRA KONTROLNA: KACZAWA BIENIOWICE    

 

19 12 Pon Trening regeneracyjny Boisko 17.30
20 14 Śr Trening przedmeczowy    
21 15 Czwartek MECZ MISTRZOWSKI:   17.30
22 17 S MECZ MISTRZOWSKI:    
23 19 Pon      
24 21 Śr Rozegranie fragmentów gier    
25 23 Pt Stałe fragmenty gry    
26 24 Sob Mecz mistrzowski :    
27 26 Pon Trening regeneracyjny    
28 28 Śr Trening taktyczny z elementami uderzeń na bramkę. Gra zadaniowa    
29 30 Pt Taktyka . Stałe fragmenty gry    
30 31 S Mecz mistrzowski :    

Ranne indywidualne treningi na bieżąco ustalane z trenerem.

Start a Conversation

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

five × two =